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首先，长期不关机会导致手机运转速度变慢。手机在使用过程中，系统会产生各种垃圾文件，并且还有许多后台程序在运行。时间久了，垃圾不断增加，不及时清理，手机自然越来越卡。因此，建议定期清理手机缓存，清理垃圾文件，以及关闭不必要的后台应用程序，这些步骤可以让手机更加流畅。

其次，开关机对于智能手机来说，耗损比正常待机要大，除了要重新搜索网络外，内外存储都要进行相对较大的数据读写，对存储器件也有一些耗损！因此，从这个方向考虑，不建议手机每天进行开关机操作。

第三，关机后开机重启速度比较慢，耗电量相对较大，但可以让手机更加流畅。直接重启的过程短，更省电，但一些系统的重要数据不会被清除，不需要重新加载，所以手机流畅度比较低。两者的区别最简单的理解是开关机是需要引导系统，重启不需要。

第四，手机很多APP不遵循标准甚至故意占用内存，导致手机卡顿，这个时候关机后重启是一个非常不错的解决办法。重启在一定程度上可以清理一些垃圾缓存，但关机再开机清理得更彻底。因此，建议一周重启一次。

最后，晚上不关机睡觉会不会有辐射？有些人会担心晚上不关机睡觉会有辐射，其实没必要。因为手机辐射对于人体来说是微乎其微的，完全可以忽略不计。即使对于特殊人群（比如孕妇或小孩子），也仅需放远一点就可以了。

综上所述，建议一周重启一次，定期清理手机缓存，清理垃圾文件，以及关闭不必要的后台应用程序，这些步骤可以让手机更加流畅。同时，不建议每天进行开关机操作，因为会增加耗损并导致手机运转速度变慢。最后，晚上不关机睡觉也不会有辐射问题，完全可以忽略不计。