女孩吃什么长高？

(资料图)

一般膳食结构均衡，富含钙质和维生素D的饮食有助于长高，主要包括新鲜的蔬菜水果、乳制品、豆制品、鱼类、肉类、坚果、海产品等。

青春期女孩长高可参考以下食谱。

(1)虾皮碎菜蛋羹：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个。

(2)汆肝肉小丸子：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清。

(3)鸡肝蛋皮粥：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

(4)奶酪番茄菜花：菜花1/4个，番茄2个，奶酪少许。

(5)菠菜牛肉粥：大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙(5ml)、香葱花10g。

(6)西芹腰果虾仁：西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。

(7)金针菇豆腐：豆腐一盒、金针菇一小把、盐适量、拌饭酱一一勺、番茄酱一勺、陈醋一勺、白糖一勺、淀粉水3～4勺、清水半碗。

(8)黑豆核桃蜂蜜奶：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯。

女孩子要想长高除了饮食均衡，多运动，保证充足睡眠也非常重要。